2025.01.20
なぞの不調
明日は【大寒】ですが
店内は季節の先取り!
白樺の木を【節分】に👹
お部屋の中は暖かくて、つぼみでいただいた【ユキヤナギ】も
あっという間に
かわいらしい白いお花が咲き始めました☆
生命を感じます(o^―^o)
さてさて
新年もスタートし、
新規のお客様のカウンセリングをしていると
肩こり 首痛 腰痛などのほかに、とくに持病があるわけでもないのに
●夜中に何度か目が覚めてしまう
●朝すっきり起きれない
●イライラする
●集中力がなくなってる
●お腹だけが冷たい
●足先が冷たい などなど
これらの
症状は【栄養バランスの崩れ】からくることがほとんどです。
とくに【たんぱく質不足】から。
皆さんにお食事で気をつけていることは何ですか?と
質問すると
多くの方が【野菜をとるようにしています】と言われます。
そう!
お野菜も大切!
野菜でとれる栄養素は
・食物繊維
・ビタミン ミネラル
が主です。
しかし体を構成する主な栄養は【たんぱく質】なんです。
これが不足すると。
こういった症状がでてきます。
カラダを正常に機能させるに一日に必要な【たんぱく質量】
1g × 体重 これが最低限必要な量。
これを一日をとおしてまんべんなく摂取してくださいね。
一度にとると、これまた消化に負担かかります。
あともうひとつ重要なことは
カラダに良いからと言って食べすぎも禁物です!
なんでもそうですが【適正量】というものがありますのでご注意くださいね(#^-^#)
野菜ファーストではなく
たんぱく質ファーストで🌟
では今日も笑顔でまいりましょう(#^-^#)
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