10月も半ば過ぎてしまいましたね💦

夜が長くなり

冬が近くに感じられる今日この頃😌

【寒露】の時期ですね。

実りの時期でもあり、色んなお野菜を楽しむことができます🎵

【まめぞう】では痛みや歪み、捻れをとり

神経伝達や血流アップをはかる、外からのアプローチはもちろん。

現代に多い

【謎の不調】

・やる気がでない

・ふらふらする

・常にカラダに力が入る

・思考がマイナスになる

・カラダが重い

・食べていないのに体重が減らない(増える)

・常に眠い

などなど

【毎日の生活習慣】からくる不調を訴える方が多くなっております😣

まめぞうでは、しっかりお話を伺い

おひとり　おひとりに合わせて施術とサポートもさせていただいております😌💓

なんと言っても

【カラダ資本！】

心もカラダも健康でないと、充実した毎日を送れないですものね😊

さてさて

【体内環境を整える】

大切なことは毎日のお食事です😋🍴💕

たくさん実ったお野菜を無駄にすることなく保存する方法が【干し野菜】です。

この時期に美味しい

●サツマイモ🍠

忙しいときや

食欲がないとに

間食にオススメしております。

【サツマイモ】

整腸作用　　　　美肌効果

・主成分は【糖質】(炭水化物)

・イモ類のなかでも【食物繊維】が豊富なので

腸内環境を整え、生活習慣病予防にも効果的❗

・美肌に欠かせないビタミンCやビタミンB1  B2も豊富

そして

【サツマイモの皮❗】

・食物繊維

・カルシウム

・アントシアニン(抗酸化作用　目の機能改善)

・クロロゲン酸(抗酸化作用　糖尿病・肝脂肪予防

ぜひ皮ごと召し上がってください💪

いつもお伝えしておりますが

カラダに良い❗からといって

食べ過ぎは🙅

何事も適度に😊

●🍠１日どれくらい？

→　70~100g

食べかたは

【蒸す】が一番オススメ

次に【焼く】

揚げるは酸化問題と粗悪な脂質摂取となるので

オススメしません😣

あと、バターや砂糖の入ったスイーツも

サツマイモではあるけど、逆効果となります😭

スイーツを楽しみたいときは、カロリー調整してくださいね😊

そして落とし穴が

●【干しいも】

先にお伝えしたように、干し野菜は栄養が凝縮されるので、エネルギーもかなりあがります💦

・通常のサツマイモ100g　＝　約134キロカロリー

・干しいも100g　＝　約300キロカロリー😱💦

ダイエットされてるかたは注意ですね😅

忙しいかたや

スポーツされてるかた

食欲ない方の栄養補給には最適です😊

コントロールできるようにしていきましょうね🎵

気ままに

【まめぞう栄養新聞】を発行いたします。

ぜひ日常にご活用くださいね😊

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