肩こりにおすすめの食べ物7選

肩こりや首こりは、筋肉の緊張や血流の悪化が原因で起こります。以下の食べ物たちは、筋肉の修復や代謝の改善に効果的で、肩こり改善につながりますよ。

アボカド🥑

アボカドは「ビタミンE」が豊富で、血管を拡張し血流を改善します。カリウムやマグネシウムも多く含まれ、筋肉のこりを和らげます。

カプサイシンを豊富に含む唐辛子は、血流を促進し、筋肉への栄養供給を改善。料理にひと振りするだけで、温かさと共にこり解消効果が期待できます。

クエン酸が豊富な梅干しは、血液中の乳酸濃度を下げ、疲労回復に効果的。代謝を促進し、老廃物の排出を助けます。

マグネシウムを豊富に含む海藻類は、筋肉の緊張をほぐすのに効果的。昆布やわかめ、もずくなど、バリエーション豊かに取り入れましょう。

オメガ3脂肪酸が豊富な魚類は、筋肉の炎症を和らげ、血液の流れを改善します。ビタミンDも多く含まれており、筋肉の健康維持に役立ちます。

タンパク質が豊富な鶏肉は、筋肉の修復に必要。ビタミンB群がエネルギー代謝を促進し、疲労やこりの軽減に効果的です。

ビタミンB1が豊富な豚肉は、血行を促進し、こりの改善に効果的。タンパク質やコラーゲンも豊富で、筋肉や関節の健康をサポートします。

テレビなどでもそうですが

こういった
血流を良くするたべものや
肝脂肪燃焼によいたべもの、
悪玉コレステロールさげるたべもの
などなど

テレビやネットで情報を手に入れると、そればかり食べたり
こういった食材しかとらなかったりするかたがみえます。

一番大切なのは

【なぜ自分のカラダがこんな状態なのか】
そこを解明していかないと改善はされないんです😌

カラダに良いものを摂ることももちろん大切なのですが
【カラダに炎症を起こす食べ物をさける】

これらを摂ることにより
血流が悪くなり
内臓脂肪や体脂肪がつき内蔵機能がさがり、代謝が落ちる
筋肉を硬くし、神経系伝達がわくるなる　などなど
色んな症状がでてきてしまいます😣💦

まず
こちらが大切になります😌✨

同時に
【カラダが喜ぶ食材】を栄養バランスよく摂ることにより、体内環境も整い、治療の効果もあがり
皆様のお悩みが改善に向かいます😊

何事もバランスって大切ですよね✨
皆様が心もカラダも健やかに過ごせますように、お手伝いさせていただいております😊

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