2024.03.27
名古屋のまめぞう整体院から伝えたい！マッサージ前後の食事&飲み物ガイド😊
こんにちは！名古屋で皆さんの心と体のケアをしているまめぞう整体です。
今回は、マッサージを受ける際に、食事は前後どちらが良いのか、そしてオススメの飲み物や注意点についてご紹介します。
健康的な生活を送るためにも、マッサージと食事のタイミングは大切なのです😊✨
マッサージと食事のタイミング
マッサージを受ける時、食事は前か後か、それともどちらも避けた方が良いのか、迷うことがありますよね。結論から言うと、マッサージ後の食事がオススメです。
でも、その理由やポイントを知っておくと、よりマッサージの効果を高めることができます。
前後2~3時間は避ける
マッサージの効果を最大限に引き出すためには、施術の前後2〜3時間は食事を避けましょう。
なぜなら、マッサージによって血行が良くなり、消化活動にも影響が出るからです。
消化中にマッサージを受けると、胃腸への負担が大きくなる可能性があります。
マッサージ後の食事がオススメ✨
マッサージ後は、身体の代謝が良くなっているため、食事を摂ると栄養の吸収が促進されます。
ただし、すぐに食べるのではなく、2時間程度時間を空けてからゆっくりと食事をすると良いでしょう。
マッサージ前後でオススメの飲み物
マッサージ後におすすめの飲み物
- 水分補給は基本：
マッサージ後は特に水分補給が大切。老廃物の排出を助け、身体の水分バランスを整えます。
- ハーブティーや白湯でリラックス：
ハーブティーはリラックス効果も期待できます。カフェインレスで身体を温めてくれるので、マッサージ後のリラクゼーションタイムにぴったりです。
注意したい飲み物
- カフェイン含有の飲み物は控えめに：
カフェインは利尿作用があり、過剰摂取は身体の水分バランスを崩す原因に。マッサージ後は特に控えめにしましょう。
- アルコールは要注意：
マッサージでリラックスした身体にアルコールは影響しやすいです。飲む場合は量を控え、水分補給を忘れずに。
マッサージ前後の食事のポイント
マッサージ後に食事を取る際のポイント
消化に良いものを選ぶ：
軽い食事や消化に良いものを選びましょう。たとえば、野菜や果物、鶏肉や魚などはおすすめです。これらは身体に負担をかけず、栄養をしっかりと摂取できるため、マッサージ後の体に優しい選択肢になります。
ゆっくりと食べる：
マッサージによってリラックスした状態を保ちつつ、食事もゆっくりと楽しみましょう。急いで食べると、消化不良を起こす原因にもなりかねません。
適量を心がける：
食べ過ぎは避け、適量を心がけてください。マッサージ後は代謝が良くなっているため、普段より少なめでも満足感を感じることがあります。
マッサージ前の食事について
- 軽めの食事を：
万が一マッサージ前に食事を取る場合は、軽めのものにしましょう。特に消化に良いものを選び、食べ過ぎないように注意が必要です。
- 水分補給を忘れずに：
食事と同様に、水分補給も重要です。ただし、直前の大量の水分摂取は施術中に不快感を感じる原因になる場合があるため、適量を心がけてください。
まとめ
マッサージを最大限に活かすためには、施術前後の食事や飲み物の摂り方に注意することが大切です。基本的には、マッサージ後の食事がおすすめで、飲み物も身体に優しいものを選びましょう。まめぞう整体院では、皆さんが健康的な毎日を送れるよう、心からのサポートをしています。マッサージや食生活に関するお悩みがあれば、いつでもご相談くださいね😊💖。
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